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当心!11个“坏”姿势 让你坐出一身病

2019年06月03日 栏目:健康

当心!11个“坏”姿势 让你坐出一身病导语 俗语说:坐有坐姿,站有站姿,正确良好的姿式可以为健康加分。但是生活中很多人为了
当心!11个“坏”姿势 让你坐出一身病 导语

俗语说:坐有坐姿,站有站姿,正确良好的姿式可以为健康加分。但是生活中很多人为了贪图方便舒服,总是采取1些不正确的姿式,长此以往,不但影响个人形象,还会伤腰伤颈椎,让你坐出1身病! 1、窝在沙发里。 质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由

  俗语说:坐有坐姿,站有站姿,正确良好的姿式可以为健康加分。但是生活中很多人为了贪图方便舒服,总是采取1些不正确的姿式,长此以往,不但影响个人形象,还会伤腰伤颈椎,让你坐出1身病!

  1、窝在沙发里。

  质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会遭到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,引发腰痛。

  建议:椅子还是略微硬1点的好,特别是腰部不好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上。

  2、椅子只坐1半。

  有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这类看上去仿佛很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是由于,这类坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支持,压力会很大,容易引发腰背痛。

  建议:坐着时,要保证臀部都在椅子上,全部背部要紧贴椅背。

  3、盘腿坐。

  许多人坐的时候,喜欢盘腿,或是1只脚搁在另外一只腿上。但时间1长,会引发腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。

  建议:坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行,如果椅子太高,可以在脚下垫1个小板凳。

  4、身体前倾。

  有的人为看清电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾,也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯,其实,在绑着安全带的情况下,这么坐腰部遭到的拉力很大。

  建议:正确的坐姿是腰部紧靠椅背,挺直背部。

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